Find the right
fit for youEncontre o formato
certo pra você
Four ways to work together. All of them start the same way: a free consult, a health screening and an honest conversation about your goals.Quatro formas de trabalhar juntos. Todas começam igual: uma conversa grátis, uma triagem de saúde e um papo sincero sobre seus objetivos.
Personal Training
One-on-one sessions in person. Best if you want hands-on technique coaching and someone holding you accountable at every session.Treinos individuais presenciais. Ideal se você quer correção de técnica ao vivo e alguém te cobrando em cada sessão.
- Beginners and returning exercisersIniciantes e quem está voltando a treinar
- Fat loss, strength and muscleEmagrecimento, força e hipertrofia
- At home, outdoors or at your gymEm casa, ao ar livre ou na sua academia
Online CoachingConsultoria Online
A complete 12-week program delivered to your phone, with weekly check-ins and direct support. Best if you're self-motivated or can't train in person.Programa completo de 12 semanas no seu celular, com check-in semanal e suporte direto. Ideal se você tem disciplina ou não pode treinar presencialmente.
- Train anywhere, any scheduleTreine onde e quando quiser
- Video technique feedbackCorreção de técnica por vídeo
- English or PortugueseEm português ou inglês
Nutrition Coaching
Habit-based nutrition guidance that matches your training. Available on its own or combined with any training option.Orientação alimentar baseada em hábitos, alinhada ao seu treino. Disponível sozinha ou junto com qualquer opção de treino.
- Protein and portion targetsMetas de proteína e porções
- Grocery and meal routinesRotina de mercado e refeições
- No extreme dietsSem dieta radical
Athlete PerformancePerformance de Atletas
Strength and conditioning built around your sport, season and competition calendar — for Jiu-Jitsu and soccer athletes.Preparação física montada em cima do seu esporte, temporada e calendário de competição — para atletas de jiu-jitsu e futebol.
- Power, conditioning, resiliencePotência, condicionamento, resistência a lesão
- Competition and pre-season prepPreparação para competição e pré-temporada
- Youth, amateur and adult athletesAtletas jovens, amadores e adultos
The essentials, alwaysO essencial, sempre
Health screeningTriagem de saúde
A PAR-Q style questionnaire before any training starts.Questionário tipo PAR-Q antes de qualquer treino começar.
AssessmentAvaliação
Measurements, movement check and clear starting points.Medidas, análise de movimento e pontos de partida claros.
Custom planPlano individual
Built for your goal, schedule, equipment and history.Feito pro seu objetivo, rotina, equipamento e histórico.
Direct supportSuporte direto
Questions answered on WhatsApp, in English or Portuguese.Dúvidas respondidas no WhatsApp, em português ou inglês.
Which one is for me?Qual é o meu?
I've never trained before.Nunca treinei antes.
Start with Personal Training. Learning technique in person is the fastest and safest way to begin. Many clients move to Online Coaching later.Comece pelo Personal Training. Aprender a técnica ao vivo é o jeito mais rápido e seguro de começar. Muitos alunos migram pra consultoria online depois.
I already train but I'm stuck.Já treino, mas estagnei.
Online Coaching plus Nutrition Coaching usually solves it: a structured program, progression and someone reviewing your numbers every week.Consultoria Online + Nutrition Coaching costuma resolver: programa estruturado, progressão e alguém revisando seus números toda semana.
I compete in Jiu-Jitsu or play soccer.Compito no jiu-jitsu ou jogo futebol.
Athlete Performance. Your training is planned around the mat or the field — not the other way around.Performance de Atletas. Seu treino é planejado em função do tatame ou do campo — e não o contrário.
I mostly need help with food.Preciso de ajuda principalmente com a alimentação.
Nutrition Coaching works on its own. We focus on habits, protein and consistency.O Nutrition Coaching funciona sozinho. O foco é hábito, proteína e constância.
Ready to start?Pronto pra começar?
Your first consult is free. Tell me your goal and I will tell you, honestly, how I can help.A primeira conversa é grátis. Me conta seu objetivo e eu te digo, com sinceridade, como posso ajudar.