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CoachingConsultoria
Online
A personal coach in your pocket. Your full program on your phone, weekly check-ins and direct access to me — wherever you train.Um personal no seu bolso. Seu programa completo no celular, check-in semanal e acesso direto a mim — onde você treinar.
Your programSeu programa
A 12-week plan built for your goal, equipment and schedule — gym, home or hotel.Um plano de 12 semanas pro seu objetivo, equipamento e rotina — academia, casa ou hotel.
Weekly check-insCheck-in semanal
You report weight, measurements, energy and sleep. I review and adjust the plan.Você manda peso, medidas, energia e sono. Eu reviso e ajusto o plano.
Technique feedbackCorreção de técnica
Send videos of your lifts and get clear, specific corrections.Mande vídeos dos seus exercícios e receba correções claras e específicas.
How the program flowsComo o programa funciona
Health questionnaire, goals, photos and measurements, schedule and equipment.Questionário de saúde, metas, fotos e medidas, rotina e equipamento.
Learn the movements, build the routine, set your baseline numbers.Aprender os movimentos, criar a rotina, registrar seus números de base.
More load, smarter volume, nutrition fine-tuning.Mais carga, volume ajustado, alimentação refinada.
Push for results, full re-assessment and a plan for what comes next.Foco em resultado, reavaliação completa e plano pro próximo ciclo.
- You already have access to a gym or some equipmentVocê já tem acesso a academia ou algum equipamento
- You travel a lot or prefer to train on your own scheduleVocê viaja muito ou prefere treinar no seu horário
- You want structure and someone checking your progressVocê quer estrutura e alguém acompanhando sua evolução
- You want coaching in English or PortugueseVocê quer atendimento em português ou inglês
- You've never trained and want someone next to you — start with Personal TrainingVocê nunca treinou e quer alguém do lado — comece pelo Personal Training
- You're looking for a magic 30-day transformationVocê procura transformação mágica em 30 dias
- You need medical nutrition therapy — that's a job for a dietitianVocê precisa de terapia nutricional clínica — isso é com nutricionista
Common questionsPerguntas comuns
How do I receive my workouts?Como recebo meus treinos?
On your phone, with exercise demos and space to log your sets. Simple to follow at the gym.No celular, com demonstração dos exercícios e espaço pra anotar suas séries. Fácil de seguir na academia.
How fast do you reply?Em quanto tempo você responde?
Usually the same day on business days. Check-ins are reviewed within 48 hours.Normalmente no mesmo dia, em dias úteis. Os check-ins são revisados em até 48 horas.
Is nutrition included?A alimentação está incluída?
You get general nutrition guidance. For a full habit-based nutrition plan, add Nutrition Coaching.Você recebe orientação alimentar geral. Pra um plano completo baseado em hábitos, adicione o Nutrition Coaching.
What happens after 12 weeks?O que acontece depois das 12 semanas?
We re-assess and decide together: a new cycle, a maintenance plan, or you go on your own with a plan in hand.A gente reavalia e decide junto: novo ciclo, plano de manutenção ou você segue sozinho com um plano em mãos.
Ready to start?Pronto pra começar?
Your first consult is free. Tell me your goal and I will tell you, honestly, how I can help.A primeira conversa é grátis. Me conta seu objetivo e eu te digo, com sinceridade, como posso ajudar.