Personal
Training
One-on-one coaching where every rep counts. I'm next to you correcting technique, adjusting load and making sure each session moves you forward.Treino individual onde cada repetição conta. Eu fico do seu lado corrigindo técnica, ajustando carga e garantindo que cada sessão te faça avançar.
Built for real peopleFeito pra gente de verdade
- Beginners who want to learn the right way from day oneIniciantes que querem aprender do jeito certo desde o primeiro dia
- Adults who want to lose fat and keep muscleAdultos que querem perder gordura e manter músculo
- People returning after a long breakQuem está voltando depois de muito tempo parado
- Anyone who trains better with accountabilityQuem treina melhor com alguém cobrando
- People using GLP-1 medication who want to protect muscle (with their doctor's clearance)Quem usa medicação GLP-1 e quer proteger a massa muscular (com liberação médica)
Every session, fully coachedCada sessão, acompanhada de perto
- Initial assessment: health questionnaire, measurements and movement checkAvaliação inicial: questionário de saúde, medidas e análise de movimento
- A training plan built around your goal and schedulePlano de treino montado pro seu objetivo e sua rotina
- Hands-on technique coaching and load progressionCorreção de técnica ao vivo e progressão de carga
- Basic nutrition guidance (full Nutrition Coaching available as an add-on)Orientação alimentar básica (Nutrition Coaching completo como adicional)
- Progress review every 4 weeksRevisão de evolução a cada 4 semanas
- WhatsApp support between sessionsSuporte no WhatsApp entre as sessões
Where we trainOnde a gente treina
Available in some regions — talk to me. Online coaching works wherever you are. Sessions can happen at your gym, at home or outdoors — we decide together.Disponível em algumas regiões — fale comigo. A consultoria online funciona de onde você estiver. O treino pode ser na sua academia, em casa ou ao ar livre — a gente decide junto.
Free consultConversa grátis
We talk about your goal, schedule and location.A gente fala do seu objetivo, horários e local.
AssessmentAvaliação
First session: screening, measurements and movement check.Primeira sessão: triagem, medidas e análise de movimento.
TrainingTreino
Coached sessions with clear progression week to week.Sessões acompanhadas com progressão clara semana a semana.
ReviewRevisão
Every 4 weeks we look at the numbers and adjust.A cada 4 semanas a gente olha os números e ajusta.
Common questionsPerguntas comuns
How many sessions per week?Quantas sessões por semana?
Most clients do 2 or 3. If you can only meet once, I give you a plan for the other days.A maioria faz 2 ou 3. Se você só puder uma vez, eu te passo um plano pros outros dias.
I'm out of shape. Is that a problem?Estou fora de forma. Tem problema?
Not at all — that's exactly where I started. We begin where you are today.Nenhum — foi exatamente de onde eu comecei. A gente parte de onde você está hoje.
Do I need a gym membership?Preciso de academia?
No. We can train at home or outdoors with minimal equipment. A gym gives more options, but it's not required.Não. Dá pra treinar em casa ou ao ar livre com pouco equipamento. Academia dá mais opções, mas não é obrigatório.
How much does it cost?Quanto custa?
It depends on frequency and location. Send me a message and I'll give you the options after a quick chat.Depende da frequência e do local. Me manda uma mensagem que eu te passo as opções depois de um papo rápido.
Ready to start?Pronto pra começar?
Your first consult is free. Tell me your goal and I will tell you, honestly, how I can help.A primeira conversa é grátis. Me conta seu objetivo e eu te digo, com sinceridade, como posso ajudar.